Pilates

Pour une silhouette allongée et tonifiée, le Pilates est la méthode idéale. Mais connaissez-vous le Pilates Reformer ? Sous ses airs d'instrument de torture, cette machine fait travailler nos muscles profonds de manière ludique et renforce le corps. On s'y met ?

Très populaire, la méthode Pilates est idéale pour celles et ceux qui désirent se muscler en profondeur et en douceur. Si on le pratique souvent sur un tapis, au sol, le Pilates se pratiquait sur des machines dès l'origine de sa création par Joseph Pilates. Très connu aux US, mais un peu moins en France, le Pilates Reformer renoue donc avec les bases de la discipline. Une approche fun, ludique mais aussi plus technique pour travailler différemment et aller plus loin dans sa pratique sans jamais s'ennuyer !

Le Pilates Reformer n'a de différence avec le Pilates traditionnel que la machine.

La méthode Pilates est une gym dite douce mais il ne faut pas se fier aux apparences ! Le Pilates est doux dans le sens où il ne vient pas traumatiser le corps mais pour autant il fait intensément travailler. Comme le Pilates classique, le Pilates sur machines reformer permet de renforcer l'ensemble des muscles et de gagner en maintien. En privilégiant la qualité des mouvements à leur quantité, la discipline sollicite les muscles profonds, essentiels à la bonne santé de notre dos et de notre posture.

Les cours de Pilates Reformer sont limités à 4 personnes maximum afin que chacun.e puisse bénéficier d'une attention particulière et de corrections personnalisées. Le studio propose des cours par niveau afin que chacun puisse se sentir à l'aise et progresser à son rythme. On identifie souvent le Pilates à la sangle abdominale (et c'est vrai que ça travaille dur !) mais on prête une attention particulière à chaque zone : bras, jambes, dos pour vraiment créer une silhouette harmonieuse. On termine toujours sur des étirements pour finir d'allonger les muscles.

Aucune contre-indication puisque le Pilates s'adapte aussi bien aux débutants qu'aux avancés. Néanmoins, mieux vaut avoir un avis médical pour reprendre le sport après une blessure et avoir terminé sa rééducation du périnée pour les femmes enceintes. l'avantage du Pilates c'est qu'il n'y a pas d'impact donc on ne traumatise pas les articulations, on peut donc s'adapter à tous les niveaux
Le reformer offre tous ces bénéfices de renforcement du tronc qu’offre le travail sur tapis et bien plus encore. La résistance du système de poulies et de ressorts offre plus de résistance que ce que vous obtenez avec un poids corporel sur tapis. Les barres et les câbles du reformer vous garantissent de bouger votre corps sur une pleine amplitude de mouvement, chose que vous de devriez pas être capable de faire seul par vous-même. Lorsque vous tenez les câbles dans vos mains ou les attachez à vos pieds, vous ne pouvez pas tout retenir, mais étirez au maximum la partie travaillée. Lorsque vous faites des exercices seul(e) sans guide, il est facile de retomber dans des mouvements qui ne sont pas aussi bénéfiques. Vous pourriez par exemple plier vos genoux ou vos coudes. Avec la machine, vous êtes guidé(e).
Les nombreux accessoires du reformer permettent de composer de nombreuses séances d’entrainement, si vous trouvez que les exercices de Pilates sur tapis sont trop difficiles ou si vous voulez allez plus loin que ce qui est possible sur tapis de Pilates. En gros, la machine reformer vous permet de travailler à votre niveau et de progresser de manière appropriée.
Alors que le tapis de Pilates inclut des exercices qui entraînent vos bras et vos jambes, ils sont habituellement réalisés sans résistance ou une très légère, le reformer permet de travailler vos bras et vos jambes plus complètement, en fournissant une séance d’entrainement complète.